corcoranlandscaping

ออกกำลังกายไม่ควรอดอาหาร

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a32

หลายๆคนอาจเข้าใจว่าไปกินเยอะทำให้อ้วนแต่การกินจุกกินจิก ชาหญ้าดอกขาว ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกันเหมือนกับการอดอาหารเพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก้สามารถทำให้เราอ้วนได้หรือการอดอาหารก้ทำให้เราอ้วนมากว่าเดิมก็ได้

กฏข้อนี้สำคัญมากๆสำหรับมือใหม่ที่จะอยากลดน้ำหนักคือเข้าใจว่าไม่ออกกำลังกายก็ได้ แต่จะอดอาหารในแต่ละมื้อเอาก็ได้ ความคิดแบบนี้เป็นความคิดสำหรับมือใหม่ที่เข้าใจผิดๆด้วยวิธีนี้มาตลอด หรือคนที่ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานแล้วอดอาหารไปด้วยเข้าใจว่าจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่นักปั่นจักรยานหรือผู้คนที่ออกกำลังกายนั้น การสูญเสียพลังงานและการเผาผลาญไขมันไปนั้นร่างกายจะมีความอ่อนแอ ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ และร่างกายจะต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนและพลังงานในการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อจะนำไปชดเชยกับพลังงานที่เสียไปมากเกินไป ไม่ต้องฝืนตัวเองจนเกินไปในการออกกำลังกายไม่ไหวก็พัก เกินแรงที่ร่างกายจะรับไหว และการอดอาหารแบบเฉียบพลันทำได้ยากมากและมันส่งผลไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย เมื่อเราอดอาหารแล้วไปออกกำลังกายไปด้วยเมื่อออกกำลังกายเสร็จหรือขณะออกกำลังกายอยู่อาจทำให้เราหิวได้ ชาลดน้ำหนัก แน่นอนว่าไม่มีใครที่จะทนความหิวไปได้หรอก กลับมาถึงบ้านหรือว่าระหว่างทางกลับบ้านต้องมีการกินแน่นอน

นี้หรือคือสาเหตุของใขมันส่วนเกินหรือน้ำหนักไม่ลดลงแถมยังจะอ้วนกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าคิดว่าตัวเองเป็นคนทานเยอะหรือกินจุกกินจิกในแต่ละวันก็ให้ลดปริมาณในการทานเอาในแต่ลดมื้อวิธีนี้อาจจะเห็นผลช้าหน่อยแต่รับรองไม่กลับมาอ้วนแน่นอนหรือเรียกอีกชื่อว่าโยโย่นั้นเอง ดีกว่าเราไปอดอาหาร 2-3 ชาสมุนไพร วันแล้วกลับมากิน เชื่อหรือไม่ว่าร่างกายเราจะถวิลหาอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นจำพวกแป้งน้ำตาล ฉะนั้นการอดอาหารแล้วกลับมากินนั้นจะต้องกินมากกว่าเดิมที่เรากินมา ยิ่งจะทำให้อ้วนมากกว่าเดิมอีก วิธีที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักคือออกกำลังไปไปด้วยแล้วก็คุมอาหารไปด้วยคุมอาหารในที่นี้หมายถึงลดปริมาณการกินในแต่ละมื้อให้น้อยลง คนเรากินข้าวไม่จำเป็นต้องกินจนอิ่มแปล้ก็ได้ แต่กินแค่พออิ่มไม่กินเยอะจนเกินไปหรือกินน้อยจนเกินไปกินแต่พอดีก็พอ แล้วการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้เพื่อไม่ให้เกิดโรคอ้วนและมีไขมันสะสม ทำแบบนี้ควบคู่กันไปเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว น้ำหนักลดลงยังไม่พอแถมมีสุขภาพดีร่างกายแข็งแรงตามมาอีกด้วย

การสครับหน้า และสครับผิว

%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%aa%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7

การสครับหน้าและสครับผิวเป็นอีกวิธีการหนึ่ง ชาดาวอินคา ที่ช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากผิวของสาวๆไปได้  ประโยชน์ของการสครับไม่ใช่เพียงแค่การทำความสะอาดธรรมดาทั่วไปเหมือนการล้าง แต่การสครับนั้นเป็นวิธีการที่จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสียๆของสาวๆแต่ละคนให้หลุดออกไปแล้วมีผิวใหม่เข้ามาแทนที่

เรื่องของการสครับนั้นใครว่ามันจะมีแต่ข้อดีเสมอไป บางครั้งมันก็กลายเป็นข้อเสียในบางเรื่อง อย่างเช่นการสครับผิวนั้นไม่ควรทำบ่อยนักเพราะว่ามันเป็นการรบกวนชั้นผิว ทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ง่าย อาจจะกลายเป็นคนที่มีผิวแพ้ง่ายเลยก็มี และตัวสครับที่เราควรรู้จักนั้นมันจะมีอยู่สองแบบคือ สครับแบบที่ทำมาจากสารเคมี สครับตัวนี้จะเป็นสครับที่มีเม็ดเท่ากันทุกเม็ด มันจะทำมาจากพลาสติกต่างๆในงานอุตสาหกรรมเพื่อมาเป็นตัวช่วยในการขัดผิวได้ ชาลดน้ำหนัก ประสิทธิภาพในการขัดผิวของมันนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่มันก็มีข้อเสียตรงที่ว่าเมื่อขัดไปนานๆมันจะไม่ดีต่อผิวเพราะว่าหลักๆแล้วมันทำมาจากเม็ดพลาสติก อาจจะเกิดอาการแพ้ เกิดอาการระคายเคืองได้ง่าย และอีกแบบหนึ่งก็คือแบบที่ทำมาจากธรรมชาติ ส่วนผสมส่วนใหญ่ก็จะมาจากผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิวของสาวๆ เม็ดสครับจะไม่เท่ากันและไม่มีรูปร่างที่แน่นอน ประสิทธิภาพในการขัดก็พอๆกับแบบที่ทำจากเคมี แต่ข้อที่มันดีกว่าก็คือ มันไม่มีการระคายเคืองหรือเกิดการระคายเคืองน้อยกว่าแบบที่มาจากเคมี เพราะว่ามันทำจากธรรมชาตินี่เอง

การสครับ กับ สภาพผิว

  1. ผิวแพ้ง่าย สาวๆที่มีผิวแพ้ง่ายอันตรายมากในเรื่องของการสครับผิวเพราะว่า ลดน้ำหนัก การสครับก็เหมือนเป็นการเอาสิ่งต่างๆเข้าไปรบกวนผิวเพื่อทำความสะอาด ดังนั้นคนที่เป็นผิวแพ้ง่ายควรใช้สครับที่ทำจากธรรมชาติเท่านั้น เพราะมันจะช่วยลดความเสี่ยงในการแพ้ได้ ทำแต่ละครั้งก็ควรใช้เวลาไม่นานหรือบ่อยจนเกินไปเพราะว่ามันอาจจะทำให้ผิวหน้าแห้วเสียมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีแล้วหลังจากสครับให้ใช้วิธีการบำรุงตามด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆทันที
  2. คนผิวมัน เป็นคนที่สามารถทำสครับได้ตลอด แบบไหนก็ได้ แต่มากสุดก็ได้แค่สองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น ที่ทำได้ก็เพราะว่าปกติแล้วสาวผิวมันจะมีไขมันและเหงื่อออกมาอย่างไม่ขาดสาย ดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ แต่การที่สาวๆขัดถูมากๆอาจจะทำให้รูขุมขนนั้นกว้างขึ้นหน้าก็จะมันมากขึ้นไปอีก ดังนั้นให้ใช้วิธีการที่ถูแบบเบาๆก็พอ หรือเลี่ยงในจุดที่ต้องโดนรูขุมขนมาก เพราะมันจะเกิดการอักเสบได้
  3. สาวผิวแห้ง อาการจะคล้ายๆกับสาวๆที่มีผิวแพ้ง่าย ชาสมุนไพรดาวอินคา การสครับผิวบ่อยๆไม่ได้ช่วยให้สาวผิวแห้งมีผิวที่ชุ่มชื่นขึ้น แต่อาจจะทำให้ขาวขึ้นและสะอาดขึ้นได้บ้างก็เท่านั้น การสครับควรจะทำแค่สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว เพราะว่ามันจะทำให้ผิวยิ่งแตกแห้งขึ้นไปอีก
  4. ผิวที่กำลังเป็นสิว แบบนี้เสี่ยงมากเพราะว่า การสครับผิวในช่วงเวลาที่เป็นสิวนั้นเป็นไปได้ยาก เพราะมันจะทำการขัดถูแบบไม่ถนัด และที่สำคัญที่สุดระหว่างที่กำลังขัดไปนั้น มันอาจจะไปโดนสิวแล้วทำให้เกิดอาการอักเสบขึ้นมาจนได้ ดังนั้นสาวๆที่เป็นสิวระวังไว้ก่อนเลยว่ามันต้องอักเสบ ทางที่ดีควรรักษาทีละอย่างโดยการรักษาสิวให้หายไปก่อน หลังจากนั้นจึงหาเวลามาสครับหน้าก็ยังไม่สายไป

สิ่งที่สาวๆควรจำมากที่สุดก็คือการสครับหน้าไม่ควรทำบ่อยเกินไป อย่าลืมว่าเหรียญมันมีสองด้าน ชาสมุนไพร ในเมื่อมันมีผลดีมันก็อาจจะส่งผลเสียให้เราได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าคิดว่ามันจะเห็นผลดีเสมอไป เพราะเมื่อเราขัดไปเรื่อยๆผิวส่วนนั้นของเราก็จะบางลง มันก็สามารถแพ้ได้ง่ายเมื่อโดนนั่นโดนนี่ เช่น แดด ฝุ่น สารเคมี ควรปล่อยให้ผิวที่ผลัดใหม่ได้มีโอกาสได้เจอกับอะไรบ้างสักพักหนึ่ง หลังจากนั้นเมื่อรู้สึกว่าตัวเองผิวเสียมากแล้วจึงมาทำการสครับอีกครั้ง

การสครับผิวเป็นวิธีการทำความสะอาดที่ล้ำลึกมาก มันสามารถทำความสะอาดได้ทุกสิ่งที่ตกค้างอยู่บนใบหน้า ดังนั้นเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการบำรุง เพราะว่าหลังจากการสครับแล้วผิวจะเปิดอย่างเต็มที่ ถึงคราวนรี้สาวๆอยากจะบำรุงด้วยอะไรก็สามารถทำได้อย่างสบาย เพราะมันจะซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างรวดเร็วแน่นอน และในเรื่องของประเภทของสครับก็ควรดูด้วยเพราะว่าบางประเภทมันมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดได้ดีเพราะว่ามันมีกรดซ่อนอยู่มากเกินไป ใช้ไปนานๆอาจจะทำให้ผิวหน้าบางลงจนกลายเป็นผิวแพ้ง่ายไปเลย นอกจากการสครับอย่างถูกวิธีการและตามสภาพผิวแล้ว การเลือกใช้สครับก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราก็ไม่รู้ว่ามันจะใช้ได้ดีหรือไม่อย่างไร ถ้าลองเอามาใช้กับผิวหน้ามันอาจจะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ทัน ดังนั้นอยากสวยต้องนึกถึงความปลอดภัยด้วยถึงจะได้ชื่อว่าสวยครบสูตรจริงๆ

เพิ่มความขาวด้วยอาหารเสริม หลีกเลี่ยงมือหมอ

เรื่องความสวยความงามนั้นมันไม่เข้าใครออกใครที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่า ไฟทินี่ สังคมนิยมส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับคนหน้าตาดี และให้โอกาสคนที่ดูดีมากกว่าได้ก้าวเข้าไปในหน้าที่ที่สูงกว่าเดิม เรียกได้ว่าถ้าใครดูดีกว่ามองภายนอกก็ชนะไปแล้วครึ่งหนึ่ง

การที่ผู้หญิงเราอยากดูดีนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก และอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆอยากมีมากที่สุดนั่นก็คือความขาวใสของผิวพรรณ ความขาวเป็นอีกค่านิยมหนึ่งที่คนไทยมักจะเห็นว่ามันดีกว่าหรือมันโอเคกว่าคนผิวคล้ำ การที่จะทำให้ผิวขาวขึ้นได้นั้นมีวิธีการทำที่หลายอย่าง ก่อนอื่นนั้นเรามาดูก่อนว่าเหตุผลที่สาวๆผิวคล้ำนั้นเป็นเพราะอะไร

%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a7

  1. พันธุกรรมที่มาจากพ่อแม่ ยาลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆที่มีผิวคล้ำมาตั้งแต่กำเนิดบางครั้งมันก็เป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข เพราะมันจะต้องแก้ไขในส่วนที่ลึกที่สุด นั่นก็คือเรื่องเม็ดสีผิวนั่นเอง การที่จะทำให้ผิวขาวมันไม่ใช่การดูถูกพ่อแม่ตัวเองแต่อย่างใด แต่มันเป็นการสร้างโอกาสมากมายที่จะตามมา นี่เป็นสาเหตุที่เลี่ยงไม่ได้ที่จะไม่มีผิวที่คล้ำ
  2. เครื่องสำอาง เครื่องสำอางบางตัวที่ต้องใช้ชโลมผิวทุกวัน แต่ละวันก็ใช้ในปริมาณที่มากเหลือเกิน การที่สาวๆล้างออกไม่หมดหรือล้างไม่สะอาด มันจะเกิดการที่ทำให้แบคทีเรียนั้นสะสม และหลังจากนั้นมันก็เป็นเหตี่ทำให้ผิวคล้ำเสียได้อีกด้วย
  3. ความเครียด ใครจะเชื่อว่าแค่เรื่องความเครียดเท่านั้นจะทำให้ผิวคล้ำลงได้หรือ ขอบอกว่ามันเป็นเรื่องจริงที่สุด ความเครียดส่งผลให้เราไม่สดชื่นมากพอ ส่งผลต่อร่างกายและสีหน้าที่ออกมาด้วย ผิวก็จะคล้ำเสียได้ง่ายขึ้น
  4. ไม่ชอบดื่มน้ำ ในที่นี้ต้องเป็นกรณีของน้ำเปล่าเท่านั้น เพราะว่านำเปล่ามันสำคัญมากกับร่างกายของคนเรา น้ำจะช่วยขับสารพิษจากร่างกายให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นมา สาวๆลองเปลี่ยนนิสัยที่ชอบดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลม แล้วเปลี่ยนมาเป็นการดื่มน้ำเปล่าแทนอาจจะช่วยได้ดีเลยทีเดียว
  5. แสงแดด นี่เป็นสาเหตุที่ยอดฮิตที่สุดของสาวๆเพราะว่ารังสียูวีแม้เพียงนิดเดียวก็สามารถทำลายผิวของสาวๆได้ Phyteney ยิ่งเมืองไทยตอนนี้แดดแรงและอากาศร้อนมาก ก่อนที่สาวๆจะออกจากบ้านควรหาวิธีการป้องกันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถึงแม้ว่าจะป้องกันไม่ได้ทั้งหมด แต่มันก็ช่วยให้ผิวของสาวๆถูกทำร้ายน้อยลง
  6. แสงแรงๆจากหลอดไฟ หรือแสงจากคอมพิวเตอร์ สาวๆที่ต้องนั่งทำงานในห้องแอร์ใช่ว่าจะไม่มีโอกาสที่ผิวต้องคล้ำเสีย ทั้งนี้เป็นเพราะว่าในแสงไฟแรงๆหรือที่มาจากหน้าจอคอมก็มีรังสีเช่นเดียวกัน อาจจะไม่แรงเท่ากับแสงพระอาทิตย์แต่เชื่อว่ามันสามารถทำลายผิวของสาวๆไปทีละน้อยๆอย่างแน่นอน

ความดำของผิวมันเป็นอุปสรรคหลายๆอย่างของสาวๆมาก บางครั้งสาวๆจึงเลือกใช้วิธีการที่รวดเร็วอย่างเช่นการทำศัลยกรรมผิวซึ่งในปัจจุบันนี้มีวิธีการที่ทำให้ผิวขาวขึ้นได้หลายรูปแบบมาก ทั้งการฉีด การทา หรือการใช้เทคโนโลยีอย่างอื่นเข้ามาช่วยด้วย ข้อดีของการทำศัลยกรรมผิวนั้นมันดีตรงที่มันเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว และเห็นผลดีด้วย ต้องเชื่อแล้วล่ะว่าเทคโนโลยีของไทยตอนนี้ได้รับความนิยมเปลี่ยนอะไรได้หลายๆอย่าง อาหารเสริมลดน้ำหนัก แต่เรื่องข้อเสียของมันก็มีการทำศัลยกรรมนั้นเป็นเรื่องที่มีความเสี่ยงสูง อย่างแรกเลยก็คือเรื่องค่าใช้จ่ายในการทำ เพราะบางครั้ง มันไม่ได้ทำครั้งเดียวแล้วจบเลยต้องมีหลายขั้นตอน อีกอย่างก็คือเรื่องผลข้างเคียงที่จะตามมา ซึ่งเราก็ไม่สามารถรู้ล่วงหน้าได้ว่ามันจะเกิดอะไรขึ้น วันนี้เราจึงมีทางเลือกที่ดูเหมือนจะเป็นทางที่ดีกว่าสำหรับสาวๆที่อยากขาวนั่นก็คือ “การทานอาหารเสริม”

อาหารเสริมเพิ่มความขาว สาวๆหลายๆคนคงเคยได้ยิน ตอนนี้มีการผลิตออกมาอย่างมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าสาวๆที่อยากมีผิวขาวขึ้น ส่วนผสมที่เป็นอาหารเสริมเพิ่มความขาวนั้นส่วนมากจะเป็นคอลลาเจน หรือสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวมาก แล้วแปรูปมาเป็นอาหารเสริมในภายหลัง ซึ่งเหมาะมากกับสาวๆที่ไม่อยากจะเสี่ยงในเรื่องของการทำศัลยกรรม มันมีขายอยู่ทั่วไปตามแหล่งขายที่น่าเชื่อถือต่างๆวิธีการก็ง่ายแค่รับประทานเท่านั้น ซึ่งในตอนนี้ธุรกิจอาหารเสริมก็เป็นไปได้ดี เพราะเรื่องของคุณภาพก็ไม่มีปัญหาอะไร มันเป็นทางเลือกที่ดีทีเดียวและที่ดีไปมากกว่านั้นก็คือมันสามารถประหยัดงบประมาณไปได้มากทีเดียว ไม่แพงเท่ากับการทำศัลกรรม ไม่เสียเวลามาก และไม่เสี่ยงต่อการเจ็บตัวหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิต ลดน้ำหนัก ประสิทธิภาพในการเห็นผลอาจะช้ากว่าแต่รับรองว่ายืนยาวกว่าอย่างแน่นอนและที่ดีไปมากกว่านั้นก็คือ ถ้าเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริมมันจะเป็นการบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก มันได้ผลดีกว่าการทำแต่ภายนอกเท่านั้น นอกจากการานอาหารเสริมเพิ่มความขาวแล้ว ของใกล้ตัวเราก็สามารถเป็นอาหารเสริมให้เราได้อีกทางเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานผลไม้ให้มาก และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆบ่อย พวกนี้ก็สามารถเป็นอาหารผิวได้เช่นกัน หลังจากนั้นก็หมั่นดูแลรักษาด้วยการทาครีมทาผิวเป็นประจำ เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื่นขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดที่แรงๆ เพียงเท่านี้สาวๆก็สามารถเนรมิตให้ผิวขาวใสได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมเลยแม้แต่น้อย.

วิธีลดน้ำหนัก เรื่องราวของ มาส์คเต้าหู้

เรื่องของใบหน้าที่สวยงามของสาวๆความจริงแล้วบาง วิธีลดน้ำหนัก ครั้งก็ต้องมรการผ่านการทดลองใช้มาอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโฟมล้างหน้า ครีมบำรุงต่าง แต่กับสาวๆบางคนที่มีผิวหน้าดีอยู่แล้วก็ไม่ต้องบำรุงอะไรมากมายนัก แต่สำหรับสาวๆที่มีผิวหน้าหมองคล้ำอาจจะเคยทดลองผลิตภัณฑ์ต่างๆมามากมายแต่ก็ไม่เห็นผลที่ดีซักที วันนี้เราจึงมาพิสูจน์กับอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆบางคนก็ไม่เคยใช้นั่นคือ มาส์คเต้าหู้

ส่วนมาแล้วมาส์คเต้าหู้จะถูกใช้ในหมู่ดาราหรือนางแบบเท่านั้น เป็นมาส์กที่ช่วยบำรุงผิวหน้า ด้วยสารสกัดจากเต้าหู้ญี่ปุ่นเข้มข้น และยังมีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยบำรุงผิวให้เนียน ใส ลดริ้วรอย ป้องกันความหมองคล้ำ ช่วยให้ขาว กระจ่างใส บำรุงลึกระดับเซลล์ผิวบำรุงผิวจากภายใน สู่ภายนอก ฟื้นฟูผิวที่เสียให้กลับมาชุ่มชื่น ใช้ได้กับทุกสภาพผิว และเหมาะสำหรับผิวแพ้ง่ายปัญหาหน้าลอก หน้าเป็นขุย  มาส์คตัวนี้ช่วยในเรื่องผิวชุ่มชื่นมากๆ หน้านิ่มแลดูอ่อนเยาว์ ทั้งยังช่วยเรื่องรอยด่างดำจากสิวลดลงได้เป็นอย่างดี สมุนไพรลดน้ำหนัก เรื่องของความสวยความงามของคุณสาวๆนั้นห้ามกันไม่ได้เลยทีเดียวจะว่าไปแล้วการใช้มาส์ตเต้าหู้ก็มีดีกว่าการที่สาวๆจะต้องปาซื้อเครื่องสำอางที่มีสารเคมีแรงๆที่ทำให้ขาวเร็ว

%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b9%8c%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b9%e0%b9%89

ส่วนประกอบสำคัญ

  • สารสกัดจากน้ำเต้าหู้ มันก็คือน้ำเต้าหู้ที่เรากินกันทุกวันตอนเช้านี่เอง ยาลดน้ำหนัก สารสกัดของน้ำเต้าหู้จะมีโปรตีนอยู่เป็นจำนวนมาก จะเป็นวิตามินคอยเสริมสร้างส่วนต่างๆให้ผิวหนัง เป็นสารสกัดที่ได้มาจากธรรมชาติโดยตรง สาวๆอาจจะไม่คาดคิดว่า น้ำเต้าหู้ที่เราดื่มกินกันอยู่ทุกเช้าจะสามารถนำมาทำเป็นมาส์คที่มีคุณภาพที่ดีให้กับสาวๆได้
  • น้ำผึ้ง เป็นสิ่งที่ช่วยกระชับรูขุมขนบนใบหน้าของสาวๆได้เป็นอย่างดี สาวๆอาจจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าสรรพคุณของน้ำผึงนั้นมีประโยชน์มากเพียงใด เพราะว่าสาวๆบางคนก็เคยนำเอาน้ำผึ้งมาทาหน้าก่อนนอน เพื่อให้ผิวหน้าดีขึ้น
  • ถั่งเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนของผิวหน้าช่วยทำให้หน้าดูเต่งตึงขึ้นได้ทันที
  • สารสกัดจากโยเกิร์ต ใครจะเชื่อว่าความนิยมของสาวไทยที่ชอบเอาโยเกิร์ตมาพอกหน้าก่อนนอนแล้งมันจะได้ผลจริงๆเพราะมันมรส่วนผสมอยู่ในมาส์คเต้าหู้ ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น และคงความชุ่มชื่นไว้ได้นาน
  • มาส์คเต้าหู้จะไม่ผสมสีหรือผสมสารที่ช่วยให้ผิวตึงใดใดทั้งส้น ถือได้ว่ามันผลิตมาจากวัตถุดิบธรรมชาติโดยตรง ไม่มีอันตรายต่อร่างกายได้เลย

เนื่องจากว่ามาส์คเต้าหู้นั้นเป็นสินค้าที่นำเข้ามาจากประเทศญี่ปุ่น ลดน้ำหนัก จึงทำให้การขายที่เมืองไทยนั้นหาซื้อได้ยากพอสมควร เพราะว่ามันเป็นสินค้านำเข้าที่มีราคาสูงเพราะคุณภาพที่ดีจึงทำให้หาซื้อได้ยากเชื่อว่าสาวๆบางคนอาจจะไม่เคยได้ยินเลยด้วยซ้ำว่ามาส์คเต้าหู้นั้นคืออะไร มาส์คเต้าหู้ที่ขายอยู่ในเมืองไทยส่วนมากจะเจออยู่ตามห้างสรรพสินค้าดังๆหรือว่าตามห้างร้านที่ขายสินค้าเครื่องสำอางแบรนด์เนม และที่มีขายกันอย่างมากมายในตอนนี้ก็น่าจะเป็นการประกาศขายทางอินเตอร์เน็ตเหตุผลที่มาส์คเต้าหู้ถูกประกาศขายทางอินเตอร์เน็ตจากตัวแทนจำหน่ายก็เพราะว่า มันเป็นสินค้าที่นำเข้า จึงไม่ค่อยมีคนไทยคนไหนที่รู้จักกันมากนัก จึงต้องมีการโปรโมทสินค้าด้วยการโฆษณาตามสื่อต่างๆ ซึ่งสื่อที่เรียกว่าอินเตอร์เน็ตเป็นสื่อที่รวดเร็วที่สุด และสะดวกที่สุดสามารถกระจายข้อมูลและถูกแชร์ไปอย่างรวดเร็วเพื่อให้เป็นที่รู้จักกันจำนวนมาก หลังจากนั้นจึงเริ่มมีการสั่งซื้อเกิดขึ้น แต่ข้อควรระวังอย่างหนึ่งก็คือ การซื้อขายผ่านอินเตอร์เน็ตบ่อยครั้งนักที่ผู้ซื้อขายมักจะโกงกัน บางครั้งก็มีการนำเอาของปลอมมาขายให้กันบ้างเพราะความเห็นแก่ตัวของคนบางกลุ่มที่อยากได้เงิน หรือในบางครั้งก็มีการโอนเงินจำนวนมากเพื่อซื้อสินค้า แต่กลับไม่มีการส่งสินค้าใดใดเลย นั่นเป็นเพราะว่าไว้ใจมากเกินไปและไม่ได้ตรวจสอบให้ดีเสียก่อน นอกจากจะเสียเงินฟรีแล้วอาจะต้องทำให้เสียโฉมได้ด้วย

การใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับผิวหน้าต้องรู้จักพิจารณาให้ดีเสียก่อน เพราะใบหน้าเป็นสิ่งแรกที่ต้องมองเห็นดังนั้นเราจึงต้องรักษามันไว้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าสาวๆจะเลือกใช้มาส์คเต้าหู้แล้ว อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยังจะต้องรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบ เพราะร่างกายต้องกายอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน หลังจากนั้นก็รับประทานผักและผลไม้เยอะเพราะมันมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ดี และที่ขาดไม่ได้เลยคือต้องดื่มน้ำมากๆเพราะร่างกายคนเราในแต่ละวันนั้นเสียน้ำไปมากเท่าไหร่ ผิวจะแห้งลงในทันที การดื่มน้ำมากจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา หลังจากนั้นก็พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนนี่สำคัญมากเพราะว่าถ้าสาวๆอยากให้ผิวหน้าขาวใสต้องเข้านอนเร็ว สาวนักเที่ยวก็คงต้องหยุดเที่ยวกลางคืนซักพัก งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะว่าเครื่องดื่มเหล่านั้นมันจะทำให้ผิวหน้าโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด หรือไม่สาวๆก็ลองอดนอนดูจะรู้สึกว่าสายตาเริ่มล้า ขอบตาเริ่มคล้ำ จึงอยากฝากให้สาวๆทุกคนนั้นดูแลตัวเองจากภายในให้ดีที่สุด อย่าลืมด้วยว่าถ้าร่างกายไม่ได้รับการดูแลแล้วไม่ว่าจะได้รับการบำรุงจากภายนอกมากเพียงใดร่างกายก็ไม่รับอะไรเลย ถ้าอยากสวยต้องเริ่มดูแลตัวเองทั้งภายนอกและภายในตั้งแต่วันนี้นะ

ลดต้นขาแบบญี่ปุ่น ขาเรียวเล็กได้จริงหรือ?

ปัญหาหนักใจของสาวๆที่กำลังตั้งอกตั้งใจลดน้ำหนักอยู่นั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ก็จริง แต่ว่าส่วนของต้นขาที่ใหญ่มันกลับไม่ลดลงตามไปด้วย อันนี้คือปัญหาไขมันส่วนเกิน ความฝันของสาวๆหลายๆคนเชื่อว่าอยากมีต้นขาที่เรียวเล็กไว้อวดสายตาใครต่อใคร หรือเวลาที่ต้องใส่เสื้อผ้าสวยๆโชว์เรียวขา สาวๆบางคนก็เกิดอาการไม่มั่นใจขึ้นมาทันที ส่วนมากแล้วสาเหตุของปัญหาต้นขาใหญ่ก็คือ การกิน ซึ่งมันกลายเป็นไขมันสะสมได้ และอีกอย่างที่สาวๆไม่เคยรู้มาก่อนอาจจะเกี่ยวข้องกับเรื่องการทำงาน การยืนมากเกินไปหรือการนั่งมากเกินไปโดยไม่ได้มีการขยับช่วงล่างเลย ก็สามารถทำให้ขาใหญ่ได้เช่นกัน แล้วเราจะเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยวิธีไหนก่อน อันดับแรกเลยคือต้องดูแลตัวเองในเรื่องการรับประทานอาหาร ลดอาหารจำพวกไขมันบ้างเพื่อลดการสะสมที่เพิ่มขึ้น และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในช่วงเวลาของการทำงานก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน เช่นการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์เพื่อบริหารขา หรือจากที่เคยนั่งนานๆแล้วเปลี่ยนตัวเองเดินไปนู่นนี่บ้างในเวลาที่ว่าง เพื่อให้ร่างกายได้ขยับมากขึ้น แต่ตอนนี้เรามีเคล็ดลับที่ดีกว่านั้น คือการลดเฉพาะต้นขา เป็นการลดที่เลียนแบบจากชาวญี่ปุ่น ใช้วิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องเจ็บตัวหรือเปลืองงบประมาณในการศัลยกรรมหรือดูดไจมัน สามารถทำได้ทุกคนเป็นการบริหารร่างกายที่ดีมากเลย

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%8d%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%9b%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%991

1.วิธีนี้เป็นวิธีการเลียนแบบสาวญี่ปุ่น นั่นคือการนั่งหนีบหนังสือ สาวๆลองนึกภาพดูว่ากิจกรรมในการนั่งของเราแต่ละวันนั้นมีอะไรบ้างที่เรานั่งเก้าอี้ สำหรับสาวๆออฟฟิศก็คงจะต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือเวลาที่สาวๆว่างก็จะนั่งดูทีวี นั่งแต่งหน้า หรือนั่งคุยกับเพื่อนฝูง เชื่อหรือไม่ว่าช่วงเวลาการนั่งของสาวสามารถทำให้ต้นขาเล็กลงได้ในทันทีเพียงแค่หาหนังสือมาหนีบไว้ที่หัวเข้าในขณะที่กำลังนั่งอยู่ ความหนาอาจจะหลายๆเล่มรวมกันประมาณ 5 เซนติเมตร สาวๆบางคนทำแรกก็อาจจะเมื่อย เพราะว่าการหนีบหนังสือมันจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาแข็งเกร็งเพื่ออกแรงหนีบหนังสือให้อยู่กับที่ นานนานเข้าจะรู้สึกว่าขาเริ่มสั่น ในช่วงแรกไม่ควรหักโหมจัดเพราะจะทำให้เกิดอาการปวดขาตามมา ควรหยุดพักแล้วเริ่มทำใหม่แบบค่อยเป็นค่อยไปอาศัยการทำอย่างสม่ำเสมอเพราะวิธการนี้สามารถทำได้บ่อยที่สุดตามที่ต้องการ ไม่นานก็เห็นผล

2.วิธีต่อไปเป็นวิธีการของไทยเราเอง ไม่ได้เลียนแบบชาติใด เป็นท่าที่ง่ายมากสามารถทำได้ทุกวันก่อนนอน สาเหตุที่ให้ทำก่อนนอนเพราะว่ามันเป็นท่านอนนั่นเอง เพียงแค่สาวๆนอนหงายราบไปกับพื้นหรืออาจจะนอนบนที่นอนเพื่อไม่ให้หลังเจ็บ เสร็จแล้วค่อยยกขาทั้งสองข้างขึ้น เป็นแนวเหยียดตรง ขาตึง แล้วชี้ขึ้นไปทำมุมฉากกับร่างกาย ท่านี้เป็นท่าที่ทำง่ายมากแต่ก็เมื่อยมากแรกสาวๆอาจจะทำได้แค่ไม่ถึงนาที แต่ขอให้ทำไปเรื่อย ทำทุกวันที่มีเวลา เพราะท่าดังกล่าวมันจะมีความเกร็งสามารถเผาผลาญไขมันส่วนนั้นได้เป็นอย่างดี

3.ว่ายน้ำลดต้นขา การว่ายน้ำเป็นการลดทุกสัดส่วนของร่างกาย แต่มันมีประโยชน์มากในเรื่องของต้นขาเพราะว่า ช่วงที่ต้องใช้ขาตีน้ำทำให้เกิดการเผาผลาญส่วนนั้นได้ดี จะเห็นได้ว่านักกีฬาว่ายน้ำหรือสาวๆที่ชอบว่ายน้ำนั้น จะมีช่วงขาที่เรียว ฟิตกระชับกันทุกคน

4.ปั่นจักรยานลดต้นขา สาวๆหลายคนอาจเคยคิดว่าการปั่นจักรยานนี่แหละที่เป็นสาเหตุทำให้ขาใหญ่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย การปั่นจักรยานเป็นการบริหารขาโดยตรง แต่ต้องใช้วิธีการปั่นเบาๆระยะทางที่ไม่โหดจนเกินไป ถ้าสาวๆปั่นจักรยานแบบหักโหมครั้งแรกเลยประมาณสิบกิโล จะทำให้รู้สึกเมื่อยล้า และปวดขาอย่างทรมานทันที  และอีกแบบหนึ่งสาวๆก็คงรู้จักการปั่นจักรยานกลางอากาศ ที่ใช้วิธีการนอนหงายแล้วยกขาขึ้นปั่นกลางอากาศ เหมาะสำหรับสาวๆที่ปั่นจักรยานไม่เป็นหรือไม่มีเวลานั่นเอง

ในปัจจุบันนี้มันมีตัวช่วยต่างๆมากมายที่สาวๆสามารถทำได้ อย่างเช่นมีการผลิตเจล หรือครีมที่ไว้สำหรับทาต้นขาช่วงที่กำลังออกกำลังกาย เพื่อให้มีประสิทธิภาพช่วยในการเบิร์นหรือเผาผลาญได้มากขึ้น หรือบางคนอาจจะลงทุนเข้าคอร์สนวดเพื่อลดน้ำหนักเพื่ออยากเห็นผลที่เร็วขึ้นนั่นเอง  ต้นขาเป็นสิ่งที่ชายหนุ่มชอบมอง เพราะว่าเสน่ห์ของเรียวขาที่สวยงามสามารถดึงดูดสายตาคนหลายคนได้ เวลาที่สาวๆอยากใส่กางเกงขาสั้นหรือชุดกระโปรงออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนก็จะมีความมั่นใจมายิ่งขึ้น แต่อย่าลืมว่าต้องดูแลรักษาความสะอาดด้วย บางคนขาเล็กก็จริงแต่ว่าไม่ค่อยดูแลรักษาความสะอาด ทำให้ผิวดำและหยาบกร้านมันก็จะดูไม่น่ามอง ไม่ว่าจะเป็นวิธีการใดก็ตามที่สาวๆเลือก ขอให้เริ่มทำตั้งแต่วันนี้และทำเป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะของดีคงไม่เห็นผลภายในวันสองวัน และที่สำคัญอย่าหักโหมเพราะจะทำให้รู้สึกว่ามันเหนื่อยเกินไป เมื่อเกิดอาการท้อก็จะเลิกทำในที่สุด ยังไงก็ขอเอาใจช่วยสาวๆทุกคนเพื่อขาเรียวสวยน่ามอง

เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย

%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a

การที่เราจะลดความอ้วน ไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่เราต้องมีระบบเผาผลาญที่ดี ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญที่ดีต่อร่างกาย ฉะนั้นระบบการเผาผลาญที่ดีเป็นที่ควรทำซึ่งมีวิธีอะไรบ้างง่ายๆไปดูกันเลย

1.การนอนหลับ

ในระหว่าง 4ทุ่ม ถึง ตี 5 กล้ามเนื้อจะทำการเผาผลาญแคลอรี่ ในระหว่างที่เรากำลังหลับสนิท สังเกตได้สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้นอน จะมีลักษณะอ้วนลงพุง เนื่องจากระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ไม่ดี

2.ความเครียด

ความเครียดทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกาย เผาผลาญช้าลงเนื่องจากความเครียดจะหลั่งสารหลายชนิดออกมา รวมถึงทำให้ หน้าแก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วย

3.กินอาหารที่เผ็ด

พริก อาหารที่เผ็ดสามารถช่วยในการเผาผลาญได้ และยังช่วยในการแก้หวัดอีกด้วย แต่ไม่ควรทานในขณะท้องว่าง เพราะจะทำให้เกิดแผลในกระเพระได้

4.การกินอาหารเช้า

สาวๆหลายคนอาจคิดว่า อาหารมื้อเช้าสามารถทำให้ลดความอ้วนได้แต่จริงๆแล้วเป็นความคิดที่ผิด เพราะในตอนเช้าร่างกายต้องการสารอาหารมาเลี้ยงร่างกาย เนื่องจากตอนกลางคืนเราหลับไปเป็นเวลา 6-10 ช.ม. ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและถ้าเรายังเลือกอดอาหารเช้า เราจะไปกินมื้อกลางวันและมื้อเย็นเพิ่ม ดังนั้นเราไม่ควรอดอาหารแต่ควรทานให้พอเหมาะ

5.งดน้ำตาล

การทานกาแฟที่ต้องใส่น้ำตาลมากๆไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเลย เพราะน้ำตาลเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน ถ้าเกิดหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆขอแนะนำว่า ยอมทานกาแฟขมๆในช่วงลดน้ำหนักจะดีกว่า รวมถึงลูกอม หมากฝรั่ง ที่มีน้ำตาล ยังทำให้เราอ้วนได้อีกด้วย

6.การขยับตัว

การขยับตัวเป็นการลดน้ำหนักที่ดี เช่นการ วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน และอื่นๆที่ใช้การขยับตัว การขยับตัวที่ดี ควรทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเต้นถึง 120ครั้ง/นาที ให้ต่อเนื่องนาน 30-45 นาทีจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่อยู่ที่ 300-400 แคลอรี่

7.การสร้างกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะเปลี่ยน ไขมันเป็นพลังงาน และนำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อ หลายๆคนที่เชื่อผิดๆว่า สร้างกล้ามเนื้อสามารถลดไขมัน แต่จริงๆแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทน ถึงน้ำหนักจะไม่ลดแต่ปริมาณไขมันก็เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแล้ว ยิ่งร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีมากเท่าไหร่ เราก็สามารถลดความอ้วนได้มากเท่านั้น

สาวๆลองเอาวิธีเพิ่มการเผาผลาญเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายไปด้วยเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นที่ดีนะคะ